Wskazówki dla osób planujących ciążę

Planowanie ciąży to ważny etap dla tych, którzy chcą zostać rodzicami. Aby osiągnąć sukces w poczęciu, należy wziąć pod uwagę wiele czynników, od stylu życia po stan zdrowia. W tym artykule przedstawiamy najważniejsze porady dla przyszłych mam i tatusiów.

Szansa na udane poczęcie

Szansa na poczęcie przy regularnym życiu seksualnym u kobiet poniżej 40. roku życia wynosi około 80%. Z wiekiem ta szansa maleje. Po 30. roku życia prawdopodobieństwo sukcesu zmniejsza się prawie o połowę, a po 35. roku życia jeszcze bardziej.

Czynniki wpływające na płodność

• Wiek: zarówno u kobiet, jak i mężczyzn wiek odgrywa ważną rolę w płodności. U mężczyzn zdolność do poczęcia utrzymuje się do 50. roku życia, ale u kobiet po 35. roku życia szanse na poczęcie maleją.
• Częstotliwość kontaktów seksualnych: dla poprawy szans na poczęcie zaleca się odbywanie stosunków co 2-3 dni.
• Pozycja i sauna: pozycja podczas kontaktu seksualnego nie wpływa na poczęcie, a kobietom nie należy martwić się o saunę, natomiast mężczyźni powinni unikać gorących zabiegów.

Wzorce szkodliwych nawyków

• Palenie: palenie zwiększa ryzyko bezpłodności aż 16 razy. Ma to negatywny wpływ na zdrowie zarówno kobiet, jak i mężczyzn.
• Picie alkoholu: spożywanie powyżej 20 gramów etanolu (około półtora kieliszka wina) dziennie zwiększa ryzyko bezpłodności o 60%.

Wskaźnik masy ciała (BMI)

Do udanego poczęcia ważne jest utrzymywanie prawidłowej wagi. Wskaźnik masy ciała powinien wynosić od 19 do 30. Otyłość może opóźnić proces poczęcia i stwarzać dodatkowe ryzyko w trakcie ciąży.

Odpowiednia dieta

• Regularność posiłków: zaleca się jeść 4-5 razy dziennie, w małych porcjach.
• Unikanie szkodliwych produktów: unikaj tłustych, smażonych, słonych i słodkich potraw. Jedz zdrowo, aby utrzymać dobrą kondycję.

Co jest ważne w przygotowaniach do ciąży?

• Wizyta u lekarza: na pełne badania i sprawdzenie stanu zdrowia przed poczęciem. Ważne jest wykluczenie wszelkich chorób, które mogą wpłynąć na płodność.
• Witaminy: rozpocznij przyjmowanie kwasu foliowego (400 mcg), witaminy D i żelaza, zgodnie z zaleceniami lekarza. Witamina D i kwas foliowy wspierają zdrowie kobiety i poprawiają szanse na poczęcie.

Kiedy zgłosić się do specjalisty ds. rozrodu?

Jeśli ciąża nie występuje po roku regularnych prób, lub jeśli masz powyżej 35 lat i prowadzisz regularne życie seksualne przez 6 miesięcy, warto udać się do specjalisty ds. rozrodu. Im szybciej postawiony zostanie diagnoza, tym szybciej można rozpocząć leczenie i zwiększyć szanse na sukces.

Podsumowanie

Postępując zgodnie z tymi prostymi poradami, możesz zwiększyć szansę na udane poczęcie. Nie zapominaj o utrzymaniu zdrowego stylu życia, właściwej diecie i regularnych wizytach u lekarza. Życzymy powodzenia w planowaniu rodziny!