Przyrost masy ciała w czasie ciąży

Witaj! Dziś szczegółowo omówimy, jaki przyrost masy ciała jest uważany za normalny w czasie ciąży i jak prawidłowo monitorować swoją wagę w tym okresie.

Mit o "jedzeniu za dwoje"

Wiele osób słyszało, że w czasie ciąży należy "jeść za dwoje". Jednak to nie do końca prawda! Codzienną kaloryczność diety zaleca się zwiększać tylko o 300 kalorii począwszy od 24-25 tygodnia ciąży. Przyrost masy ciała zależy od wielu czynników, w tym od początkowej wagi kobiety.

Jak obliczyć normalny przyrost masy ciała

Na początek warto obliczyć swój wskaźnik masy ciała (BMI). Aby to zrobić, należy podzielić wagę (w kilogramach) przez wzrost (w metrach) podniesiony do kwadratu. W zależności od uzyskanych wyników, normalny przyrost masy ciała w ciąży wynosi:

• BMI poniżej 18,5 (niedowaga) — przyrost od 12,5 do 18 kg.
• BMI 18,5-24,9 (waga normalna) — przyrost od 11,5 do 16 kg.
• BMI 25-29,9 (nadwaga) — przyrost od 7 do 11,5 kg.
• BMI powyżej 30 (otyłość) — przyrost od 5 do 9 kg.

Specyfika przyrostu masy ciała u kobiet z nadwagą

Jeśli Twoje BMI jest wyższe niż norma, przyrost masy ciała będzie ograniczony. Ważne jest, aby monitorować go od samego początku ciąży, aby uniknąć nadmiernych ryzyk. Kobiety z otyłością nie powinny przybierać więcej niż 230 gramów na tydzień w drugim i trzecim trymestrze.

Co wpływa na przyrost masy ciała

Waga w czasie ciąży zwiększa się nie tylko z powodu wzrostu płodu, ale także z powodu zmian innych czynników fizjologicznych:

• Waga płodu — około 3,2-3,5 kg.
• Wzrost macicy — około 900 g.
• Wody płodowe — 900 g.
• Wzrost piersi — około 450 g.
• Łożysko — około 700 g.
• Dodatkowa objętość krwi i płynów międzykomórkowych — 2,5-3,6 kg.

Skutki zbyt dużego lub zbyt małego przyrostu masy ciała

Ważne jest, aby monitorować przyrost masy ciała, aby pozostawał on w granicach normy. Zbyt duży przyrost może prowadzić do takich problemów jak:

• Hiperciśnienie (wysokie ciśnienie) i rzucawka ciążowa.
• Cukrzyca ciążowa.
• Ryzyko dla płodu (wzrost dużego dziecka i możliwe problemy zdrowotne).
• Utrudnione porody i konieczność cesarskiego cięcia.

Dodatkowo kobiety, które przybrały zbyt dużo wagi w czasie ciąży, mają trudności z powrotem do formy po porodzie. To utrudnia proces odchudzania i odzyskiwania kondycji.

Zbyt mały przyrost masy ciała

Natomiast zbyt mały przyrost masy ciała może prowadzić do przedwczesnych porodów, opóźnienia wzrostu płodu oraz do licznych problemów neurologicznych i innych u noworodków.

Podsumowanie

Bardzo ważne jest, aby monitorować przyrost masy ciała, aby uniknąć zarówno nadmiernego, jak i zbyt małego przyrostu. Zrównoważona dieta i regularne konsultacje z lekarzem pomogą utrzymać prawidłową wagę i zdrowie płodu.

Dziękuję za uwagę! Pamiętaj, aby monitorować swoje zdrowie i konsultować się z lekarzem na każdym etapie ciąży.