Zespół Napięcia Przedmiesiączkowego (PMS): Przyczyny, Objawy i Leczenie

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to zespół objawów, który występuje u kobiet w określonych dniach cyklu menstruacyjnego. Jest to dość powszechny problem, który dotyczy od 20% do 50% kobiet, z różnym nasileniem objawów.

Co to jest PMS?

Zespół napięcia przedmiesiączkowego obejmuje zaburzenia neurologiczne, wegetatywno-naczyniowe, metaboliczne i endokrynne. Objawy mogą wystąpić na kilka godzin lub nawet do 10 dni przed rozpoczęciem miesiączki, a zwykle ustępują wraz z jej początkiem.

Jakie są objawy PMS?

• Rozdrażnienie, lęk i wahania nastroju.
• Bezsenność, zmęczenie i obniżona koncentracja.
• Bóle głowy, zwłaszcza migreny.
• Ból i obrzmienie piersi.
• Pragnienie jedzenia słodyczy z powodu hipoglikemii.
• Wzdęcia, zaparcia lub zaburzenia stolca.

Dlaczego występuje PMS?

Przyczyny występowania zespołu napięcia przedmiesiączkowego nie zostały do końca ustalone, jednak wiadomo, że jego rozwój wiąże się z czynnikami hormonalnymi, neurochemicznymi i psychoemocjonalnymi. Niektóre z najczęstszych przyczyn:

• Zmiany hormonalne: nierównowaga estrogenów i progesteronu oraz wysoki poziom prolaktyny.
• Brak serotoniny: obniżony poziom serotoniny u kobiet z PMS.
• Brak witamin i minerałów: magnez, wapń i witamina D odgrywają ważną rolę w łagodzeniu objawów PMS.
• Stres: stres zwiększa produkcję hormonów, takich jak aldosteron, co może nasilić objawy PMS.

Jak radzić sobie z PMS?

Aby walczyć z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, ważne jest zwrócenie uwagi na kilka kluczowych aspektów:

• Odpowiednia dieta: spożywanie pokarmów bogatych w magnez i witaminy pomaga zmniejszyć objawy.
• Regularna aktywność fizyczna: umiarkowane ćwiczenia poprawiają ogólne samopoczucie i redukują stres.
• Leczenie hormonalne: w niektórych przypadkach stosuje się leki regulujące poziom hormonów.

Podsumowanie

Zespół napięcia przedmiesiączkowego to powszechny problem, który może poważnie wpływać na jakość życia kobiety. Jednak dzięki odpowiedniemu podejściu, diagnostyce i leczeniu, wiele kobiet może zmniejszyć objawy PMS i normalizować swoje życie.