Приливы при менопаузе: что это такое и как с ними бороться

Приливы – это один из первых симптомов, с которыми сталкиваются женщины в возрасте 45+ лет, особенно в период перименопаузы и менопаузы. Эти приступы жара могут быть как легкими, так и достаточно интенсивными, приводя к значительному дискомфорту. Давайте разберемся, что такое приливы, почему они возникают и как с ними бороться.

Что такое приливы?

Приливы – это внезапное ощущение жара, возникающее из-за изменений в организме женщины, связанных с снижением функции яичников. Это происходит, когда овариальный резерв уменьшается, а количество фолликулов, вырабатывающих эстрадиол, сокращается. Из-за этого возникают перепады температуры, сопровождающиеся потливостью, покраснением кожи и учащенным сердцебиением.

Почему возникают приливы?

Основной причиной приливов является дефицит эстрогена, который возникает с приближением менопаузы. Обычно на этом фоне происходят и изменения в менструальном цикле, который может становиться нерегулярным, а циклы — либо короткими, либо удлиняться. Приливы — это «первые звоночки» о том, что организм начинает адаптироваться к изменениям, связанным с менопаузой.

Как проявляются приливы?

Сначала симптомы могут быть слабыми: легкое ощущение жара, например, после стресса или в душном помещении. Однако с течением времени интенсивность и частота приливов усиливаются, и они могут происходить ежедневно, а иногда — несколько раз в течение часа.

Как с ними бороться?

Есть несколько способов облегчить симптомы приливов и улучшить качество жизни. Рассмотрим наиболее эффективные методы:

• Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) — это один из самых эффективных методов лечения, который помогает восстанавливать уровень эстрогена и справляться с симптомами. Но перед ее применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
• Фитопрепараты — натуральные растительные средства, которые помогают смягчить симптомы, такие как раздражительность, бессонница и приливы. Однако они не восстановят менструальный цикл.
• Физиотерапия и рефлексотерапия — различные методы, такие как массаж или использование тепловых и холодных процедур, могут помочь в облегчении симптомов.

Что делать дома для уменьшения симптомов?

Вот несколько простых методов, которые можно использовать в домашних условиях:

• Ограничьте потребление кофе. Кофе — сильный стимулятор, который может усилить приливы. Постепенно уменьшите его количество или исключите полностью.
• Используйте контрастный душ. Попеременно чередуйте горячую и холодную воду, заканчивая теплым душем. Это помогает улучшить циркуляцию крови и уменьшить интенсивность приливов.
• Тепловые ванночки для рук. Погружение рук в горячую и холодную воду помогает снизить интенсивность приливов.

Когда обращаться к врачу?

Если симптомы приливов становятся слишком частыми или интенсивными, важно проконсультироваться с врачом. Особенно это важно в случаях ранней или преждевременной менопаузы, чтобы избежать долгосрочных последствий, таких как остеопороз или сердечно-сосудистые заболевания. В таких случаях заместительная гормональная терапия может быть необходима.

Заботьтесь о своем здоровье и не бойтесь обратиться за помощью, чтобы улучшить качество своей жизни и уменьшить симптомы приливов.