Прибавка в весе во время беременности

Оптимизированный текст статьи с улучшениями: html Копировать код

Здравствуйте! Сегодня мы подробно обсудим, какая прибавка в весе считается нормальной при беременности и как правильно следить за своим весом в этот период.

Миф о "поедании за двоих"

Многие слышали мнение, что при беременности необходимо «кушать за двоих». Однако это не совсем так! Суточную калорийность рациона рекомендуется увеличивать всего на 300 калорий начиная с 24-25 недели беременности. Увеличение веса зависит от множества факторов, включая исходный вес женщины.

Как рассчитать нормальную прибавку в весе

Для начала стоит рассчитать свой индекс массы тела (ИМТ). Для этого нужно разделить свой вес (в килограммах) на рост (в метрах), возведенный в квадрат. В зависимости от полученных результатов, нормальная прибавка в весе за всю беременность будет следующей:

• ИМТ меньше 18,5 (дефицит массы тела) — прибавка от 12,5 до 18 кг.
• ИМТ 18,5-24,9 (нормальный вес) — прибавка от 11,5 до 16 кг.
• ИМТ 25-29,9 (избыточная масса тела) — прибавка от 7 до 11,5 кг.
• ИМТ больше 30 (ожирение) — прибавка от 5 до 9 кг.

Особенности прибавки для женщин с избыточным весом

Если ваш ИМТ выше нормы, то прибавка в весе будет ограничена. Важно контролировать ее с самого начала беременности, чтобы избежать лишних рисков. Женщинам с ожирением не следует прибавлять более 230 граммов в неделю во втором и третьем триместре.

Что влияет на прибавку в весе

Вес во время беременности увеличивается не только из-за роста плода, но и за счет изменения других физиологических факторов:

• Вес плода — примерно 3,2-3,5 кг.
• Увеличение матки — около 900 г.
• Околоплодные воды — 900 г.
• Налившиеся молочные железы — около 450 г.
• Плацента — примерно 700 г.
• Дополнительный объем крови и межклеточной жидкости — 2,5-3,6 кг.

Последствия слишком большой или маленькой прибавки

Важно следить за тем, чтобы прибавка в весе оставалась в пределах нормы. Если прибавка слишком велика, это может привести к таким проблемам, как:

• Гипертензия (повышение давления) и эклампсия.
• Гестационный сахарный диабет.
• Риски для плода (рост крупного ребенка и возможные проблемы с его здоровьем).
• Усложненные роды и необходимость кесарева сечения.

Кроме того, женщины, которые набрали слишком много веса во время беременности, сталкиваются с трудностями в восстановлении формы после родов. Это усложняет процесс похудения и восстановления.

Недостаточная прибавка в весе

Наоборот, недостаток прибавки в весе может привести к преждевременным родам, задержке роста плода, а также к большому числу неврологических и других проблем у новорожденных.

Заключение

Очень важно следить за прибавкой в весе, чтобы избежать как избыточного, так и недостаточного набора массы. Сбалансированное питание и регулярные консультации с врачом помогут вам поддерживать нормальный вес и благополучно выносить здорового ребенка.

Спасибо за внимание! Не забывайте следить за своим здоровьем и консультироваться с врачом на каждом этапе беременности.