Памятка для тех, кто планирует беременность

Планирование беременности — это важный этап для тех, кто хочет стать родителями. Для успешного зачатия нужно учитывать множество факторов, от образа жизни до состояния здоровья. В этом материале собраны самые важные рекомендации для будущих мам и пап.

Вероятность успешного зачатия

Вероятность зачатия при регулярной половой жизни у женщин до 40 лет составляет около 80%. Однако с возрастом эта вероятность снижается. После 30 лет шансы на успешное зачатие уменьшаются почти в два раза, а после 35 лет — еще больше.

Факторы, влияющие на фертильность

• Возраст: как у женщин, так и у мужчин, возраст играет важную роль в фертильности. У мужчин способность к зачатию сохраняется до 50 лет, но для женщин после 35 лет вероятность зачатия снижается.
• Частота половых контактов: для улучшения шансов на зачатие рекомендуется иметь половые контакты каждые 2-3 дня.
• Поза и посещение сауны: поза во время полового контакта не влияет на зачатие, а вот женщинам не стоит беспокоиться о сауне, а мужчинам следует избегать тепловых процедур.

Вредные привычки

• Курение: курение увеличивает риск бесплодия в 16 раз. Оно негативно влияет на здоровье как женщин, так и мужчин.
• Употребление алкоголя: более 20 грамм этанола (примерно полтора бокала вина) в сутки повышает шансы на бесплодие на 60%.

Индекс массы тела (ИМТ)

Для успешного зачатия важно поддерживать нормальный вес. Индекс массы тела должен быть в пределах от 19 до 30. Ожирение может замедлить процесс зачатия и создать дополнительные риски для вынашивания беременности.

Правильное питание

• Регулярность питания: рекомендуется есть 4-5 раз в день, небольшими порциями.
• Исключение вредных продуктов: избегайте жирной, жареной, соленой и сладкой пищи. Питайтесь сбалансированно для поддержания здоровья.

Что важно для подготовки к беременности?

• Обратитесь к врачу: для полного обследования и проверки здоровья перед зачатием. Важно исключить любые заболевания, которые могут повлиять на фертильность.
• Витамины: начните прием фолиевой кислоты (400 мкг), витамина D и железа по показаниям. Эти витамины помогают улучшить шансы на успешное зачатие и поддерживают здоровье женщины.

Когда обращаться к репродуктологу?

Если беременность не наступает в течение года или если вам больше 35 лет и вы регулярно живете половой жизнью в течение 6 месяцев, стоит обратиться к репродуктологу. Чем раньше будет поставлен диагноз, тем быстрее можно начать лечение и повысить шансы на успех.

Заключение

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете повысить вероятность успешного зачатия. Не забывайте о важности поддержания здорового образа жизни, правильного питания и регулярных визитов к врачу. Удачи вам в планировании вашей семьи!