Остеопороз: Что Это и Как С ним Борьбу?

Остеопороз — это прогрессирующее заболевание, при котором кости становятся пористыми, хрупкими и теряют свою прочность. Это серьезная патология, часто обнаруживаемая у людей старшего возраста, но начало формирования проблемы может быть уже в юности. Кости достигают пика своей массы к 20 годам, а после 35 лет начинается постепенное снижение костной массы.

Когда Стоит Задуматься об Остеопорозе?

Многие люди не задумываются об остеопорозе до зрелого возраста, однако именно в юности важно обратить внимание на здоровье костей. Особенно это касается детей и подростков, для которых важна поддержка мамы в виде правильного питания, физической активности и приема необходимых витаминов и микроэлементов.

Что Такое Остеопороз?

Остеопороз — это хроническое заболевание, которое может протекать бессимптомно, пока не произойдет перелом кости. Это особенно опасно, так как даже небольшой ушиб может привести к серьезным травмам, таким как перелом шейки бедра. Важно отметить, что остеопороз развивается медленно, и симптомы могут проявиться лишь после значительного повреждения костей.

Причины Остеопороза

• Наследственная предрасположенность: если в вашей семье были случаи переломов шейки бедра или позвоночника, риск остеопороза увеличивается.
• Возраст: с возрастом риск остеопороза возрастает, особенно у женщин после 35 лет, когда уровень половых гормонов начинает снижаться.
• Дефицит массы тела: женщины с низким весом могут иметь более высокий риск остеопороза, так как жировая ткань способствует выработке эстрогенов.
• Гормональные нарушения: дефицит эстрогенов, особенно во время менопаузы или после длительного грудного вскармливания, является важной причиной остеопороза.
• Неправильный образ жизни: курение, алкоголизм, низкая физическая активность и недостаток кальция в пище значительно повышают риск заболевания.
• Заболевания, влияющие на обмен веществ: нарушения в работе щитовидной железы, надпочечников и других эндокринных органов могут привести к остеопорозу.

Как Диагностировать Остеопороз?

Для диагностики остеопороза важно провести денситометрию — рентгеновское исследование, которое помогает точно определить плотность костей. Т-критерий, который используется в этом исследовании, позволяет определить, на каком уровне находится минеральная плотность костей и есть ли угроза развития остеопороза.

Что Делать, Если Остеопороз Выявлен?

Если у вас диагностирован остеопороз, важно пересмотреть свой образ жизни. Начните с коррекции питания, увеличив потребление кальция и витаминов, таких как витамин D, который способствует лучшему усвоению кальция. Кроме того, важно включить в свой рацион продукты, богатые кальцием: молочные продукты, рыба, зелень и кунжут.

Профилактика Остеопороза: Как Поддержать Здоровье Костей

• Питание: регулярное поступление кальция и витамина D важно для поддержания прочности костей.
• Физическая активность: регулярные упражнения помогут укрепить кости и улучшить их плотность.
• Гормональная терапия: для женщин в период менопаузы или перименопаузы важно обсудить с врачом возможность заместительной гормональной терапии.

Заключение

Остеопороз — это серьезная патология, которая требует внимательного отношения к своему здоровью. Начните профилактику уже сегодня, чтобы сохранить крепкие кости на многие годы. Консультируйтесь с врачом, следите за питанием и физической активностью, чтобы снизить риски и улучшить качество жизни.