Инсулинорезистентность: что это и как её лечить?

Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки тела теряют чувствительность к инсулину. Этот гормон помогает глюкозе проникать в клетки для получения энергии. Когда клетки не усваивают глюкозу, уровень сахара в крови растёт.

Основные причины инсулинорезистентности

• Избыточный вес и ожирение, особенно накопление жира в области живота.
• Малоподвижный образ жизни и недостаток физической активности.
• Генетическая предрасположенность к диабету 2 типа.
• Неправильное питание с избытком углеводов и насыщенных жиров.

Симптомы инсулинорезистентности

Поначалу симптомы могут быть неявными, но со временем могут появиться:

• Набор веса, особенно в области живота.
• Чувство усталости и частое чувство голода.
• Потемнение кожи в складках и сгибах, например на шее и подмышках.

Диагностика инсулинорезистентности

Чтобы диагностировать инсулинорезистентность, врач может назначить следующие анализы:

• Анализ крови на уровень глюкозы натощак.
• Тест на толерантность к глюкозе.
• Анализ на гликозилированный гемоглобин (HbA1c).
• Тест на уровень инсулина в крови.

Лечение инсулинорезистентности

Лечение включает изменения в образе жизни и, при необходимости, медикаменты:

• Диета: уменьшение потребления сахара и простых углеводов, увеличение доли овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, полезных жиров и белков.
• Физическая активность: регулярные упражнения, минимум 30 минут в день, для повышения чувствительности к инсулину.
• Контроль веса: снижение массы тела, особенно в области живота.
• Медикаменты: врач может назначить препараты, такие как метформин, для улучшения чувствительности к инсулину.

Инсулинорезистентность можно контролировать с помощью правильного образа жизни. Регулярные медицинские осмотры, здоровое питание и активный образ жизни помогут предотвратить развитие диабета 2 типа.

Заботьтесь о своём здоровье!