Osteoporosis: ¿Qué Es y Cómo Combatirla?

La osteoporosis es una enfermedad progresiva en la que los huesos se vuelven porosos, frágiles y pierden su resistencia. Es una patología grave, que a menudo se detecta en personas de edad avanzada, pero la formación del problema puede comenzar ya en la juventud. Los huesos alcanzan su masa máxima alrededor de los 20 años, y después de los 35 años comienza una disminución gradual de la masa ósea.

¿Cuándo Deberías Preocuparte por la Osteoporosis?

Muchas personas no piensan en la osteoporosis hasta que llegan a la edad adulta, sin embargo, es importante prestar atención a la salud ósea ya desde la juventud. Esto es especialmente relevante para niños y adolescentes, para quienes el apoyo de la madre en forma de una nutrición adecuada, actividad física y la ingesta de vitaminas y minerales esenciales es fundamental.

¿Qué Es la Osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad crónica que puede desarrollarse sin síntomas hasta que se produce una fractura ósea. Esto es especialmente peligroso, ya que incluso un pequeño golpe puede causar lesiones graves, como una fractura de cadera. Es importante destacar que la osteoporosis progresa lentamente, y los síntomas pueden aparecer solo después de un daño considerable a los huesos.

Causas de la Osteoporosis

• Predisposición hereditaria: si en tu familia hubo casos de fracturas de cadera o de columna, el riesgo de osteoporosis aumenta.
• Edad: con la edad, el riesgo de osteoporosis aumenta, especialmente en las mujeres después de los 35 años, cuando los niveles de hormonas sexuales comienzan a disminuir.
• Déficit de peso corporal: las mujeres con bajo peso tienen un mayor riesgo de osteoporosis, ya que el tejido graso contribuye a la producción de estrógenos.
• Trastornos hormonales: la deficiencia de estrógenos, especialmente durante la menopausia o después de un largo período de lactancia, es una causa importante de la osteoporosis.
• Estilo de vida incorrecto: fumar, el alcoholismo, la baja actividad física y la falta de calcio en la dieta aumentan significativamente el riesgo de la enfermedad.
• Enfermedades que afectan el metabolismo: los trastornos en la función de la glándula tiroides, las glándulas suprarrenales y otros órganos endocrinos pueden causar osteoporosis.

¿Cómo Diagnosticar la Osteoporosis?

Para diagnosticar la osteoporosis es necesario realizar una densiometría, un examen de rayos X que ayuda a determinar con precisión la densidad ósea. El criterio T utilizado en este examen permite identificar el nivel de la densidad mineral ósea y evaluar el riesgo de desarrollar osteoporosis.

¿Qué Hacer Si se Detecta Osteoporosis?

Si se te ha diagnosticado osteoporosis, es importante revisar tu estilo de vida. Comienza por corregir tu dieta, aumentando la ingesta de calcio y vitaminas como la vitamina D, que favorece la absorción del calcio. Además, es fundamental incluir en tu dieta alimentos ricos en calcio: productos lácteos, pescado, verduras y sésamo.

Prevención de la Osteoporosis: ¿Cómo Mantener la Salud Ósea?

• Alimentación: la ingesta regular de calcio y vitamina D es crucial para mantener la fortaleza ósea.
• Actividad física: realizar ejercicios regularmente ayudará a fortalecer los huesos y mejorar su densidad.
• Terapia hormonal: para las mujeres en la menopausia o perimenopausia, es importante discutir con el médico la posibilidad de terapia hormonal sustitutiva.

Conclusión

La osteoporosis es una patología seria que requiere una atención cuidadosa a la salud. Comienza la prevención hoy mismo para mantener los huesos fuertes durante muchos años. Consulta a un médico, sigue una dieta adecuada y mantén una vida activa para reducir los riesgos y mejorar la calidad de vida.