Guía para quienes planean un embarazo

La planificación del embarazo es una etapa importante para quienes desean ser padres. Para una concepción exitosa, es necesario tener en cuenta numerosos factores, desde el estilo de vida hasta el estado de salud. En este artículo, se recopilan las recomendaciones más importantes para futuros padres y madres.

Probabilidad de concepción exitosa

La probabilidad de concebir con vida sexual regular en mujeres menores de 40 años es de alrededor del 80%. Sin embargo, con la edad, esta probabilidad disminuye. Después de los 30 años, las posibilidades de concepción se reducen casi a la mitad, y después de los 35 años, aún más.

Factores que afectan la fertilidad

• Edad: tanto en mujeres como en hombres, la edad juega un papel importante en la fertilidad. En los hombres, la capacidad para concebir se mantiene hasta los 50 años, pero en las mujeres, después de los 35 años, la probabilidad de concebir disminuye.
• Frecuencia de relaciones sexuales: para mejorar las posibilidades de concepción, se recomienda tener relaciones sexuales cada 2-3 días.
• Posición y sauna: la posición durante el contacto sexual no influye en la concepción, pero las mujeres no deben preocuparse por la sauna, mientras que los hombres deben evitar los procedimientos térmicos.

Hábitos nocivos

• Fumar: fumar aumenta el riesgo de infertilidad 16 veces. Afecta negativamente la salud tanto de mujeres como de hombres.
• Consumo de alcohol: más de 20 gramos de etanol (aproximadamente un vaso y medio de vino) al día aumenta las probabilidades de infertilidad en un 60%.

Índice de masa corporal (IMC)

Para una concepción exitosa, es importante mantener un peso saludable. El índice de masa corporal debe estar entre 19 y 30. La obesidad puede ralentizar el proceso de concepción y crear riesgos adicionales para llevar un embarazo.

Nutrición adecuada

• Regularidad en la alimentación: se recomienda comer 4-5 veces al día en porciones pequeñas.
• Evitar alimentos dañinos: evita alimentos grasos, fritos, salados y dulces. Mantén una dieta equilibrada para preservar tu salud.

¿Qué es importante para prepararse para el embarazo?

• Consulta con un médico: para un examen completo y comprobar la salud antes de concebir. Es importante excluir cualquier enfermedad que pueda afectar la fertilidad.
• Vitaminas: comienza a tomar ácido fólico (400 mcg), vitamina D y hierro según sea necesario. Estas vitaminas mejoran las posibilidades de concepción y mantienen la salud de la mujer.

¿Cuándo acudir a un especialista en fertilidad?

Si no has quedado embarazada después de un año de intentos, o si tienes más de 35 años y has estado teniendo relaciones sexuales regulares durante 6 meses, es recomendable consultar a un especialista en fertilidad. Cuanto antes se haga el diagnóstico, más rápido se puede iniciar el tratamiento y aumentar las posibilidades de éxito.

Conclusión

Siguiendo estas simples recomendaciones, podrás aumentar las probabilidades de una concepción exitosa. No olvides la importancia de mantener un estilo de vida saludable, una nutrición adecuada y realizar chequeos médicos regulares. ¡Te deseamos mucho éxito en la planificación de tu familia!