Cómo el peso afecta la concepción: causas y soluciones

Muchas parejas que enfrentan dificultades para concebir buscan causas en enfermedades complejas. Sin embargo, uno de los factores clave es el peso corporal. En este artículo, analizamos cómo el exceso y la falta de peso pueden afectar la función reproductiva y qué hacer al respecto.

1. ¿Cómo determinar el peso ideal?

El peso ideal se determina mediante el índice de masa corporal (IMC). La fórmula para calcular el IMC es:

IMC = peso (kg) / altura² (m²)

El IMC normal varía entre 18.5 y 24.9. Si tu IMC está fuera de estos rangos, puede afectar negativamente tu función reproductiva.

2. El impacto del sobrepeso en la concepción

El exceso de peso provoca varios cambios en el cuerpo:

• El tejido graso actúa como un órgano endocrino, produciendo cantidades excesivas de estrógeno.
• El exceso de estrógeno altera el ciclo menstrual, lo que puede llevar a ciclos anovulatorios (ausencia de ovulación).
• Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares e hipertensión arterial.
• Puede desarrollarse resistencia a la insulina, lo que más adelante puede causar diabetes tipo 2.

La pérdida de peso, incluso un 5–10%, puede mejorar significativamente la salud reproductiva y aumentar las posibilidades de concepción natural.

3. El impacto del bajo peso en la función reproductiva

El bajo peso también afecta negativamente el sistema reproductivo:

• La falta de tejido graso reduce los niveles de estrógeno.
• Se altera el ciclo menstrual, lo que puede llevar a la amenorrea (ausencia de menstruación).

El cuerpo percibe el bajo peso como un entorno desfavorable para la gestación, lo que reduce la función reproductiva.

4. ¿Cómo normalizar el peso para concebir?

Para lograr un peso ideal, sigue estas recomendaciones:

• Reduce el peso gradualmente: no más de 500 g – 1 kg por semana. Esto ayudará a evitar un aumento rápido de peso en el futuro.
• Equilibra tu dieta: incluye más proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables.
• Agrega ejercicio moderado, como caminar, nadar o practicar yoga.
• Si tienes bajo peso, aumenta la ingesta calórica, pero hazlo con alimentos saludables.

5. ¿Por qué es tan importante el peso para la salud?

El cuerpo es un sistema integrado, donde todas las funciones están interconectadas. La salud reproductiva no puede verse aislada del estado general del organismo. Mantener un peso saludable ayuda a que todos los sistemas funcionen de manera armónica.

Conclusión

El peso corporal juega un papel importante en el proceso de concepción. El control regular del peso y su normalización pueden ser la solución al problema de la infertilidad. No olvides consultar a un médico para obtener recomendaciones personalizadas.

¡Un peso saludable es la clave para una concepción exitosa y un embarazo saludable!