Aumento de Peso Durante el Embarazo

¡Hola! Hoy discutiremos en detalle cuánto aumento de peso se considera normal durante el embarazo y cómo controlar adecuadamente tu peso durante este período.

El Mito de "Comer por Dos"

Muchos han escuchado el dicho de que durante el embarazo se debe "comer por dos". Sin embargo, esto no es del todo cierto. Se recomienda aumentar la ingesta calórica diaria solo en 300 calorías a partir de la semana 24-25 de embarazo. El aumento de peso depende de muchos factores, incluido el peso inicial de la mujer.

Cómo Calcular el Aumento de Peso Normal

Primero, debes calcular tu índice de masa corporal (IMC). Para ello, divide tu peso (en kilogramos) entre tu altura (en metros) al cuadrado. Según los resultados, el aumento de peso normal durante el embarazo será el siguiente:

IMC menor de 18.5 (bajo peso) — aumento de peso de 12.5 a 18 kg.
IMC 18.5-24.9 (peso normal) — aumento de peso de 11.5 a 16 kg.
IMC 25-29.9 (sobrepeso) — aumento de peso de 7 a 11.5 kg.
IMC mayor de 30 (obesidad) — aumento de peso de 5 a 9 kg.

Consideraciones Especiales para Mujeres con Sobrepeso

Si tu IMC está por encima del rango normal, el aumento de peso estará restringido. Es importante controlarlo desde el inicio del embarazo para evitar riesgos innecesarios. A las mujeres con obesidad no se les recomienda ganar más de 230 gramos por semana durante el segundo y tercer trimestre.

Qué Afecta el Aumento de Peso

El aumento de peso durante el embarazo no solo se debe al crecimiento del feto, sino también a otros cambios fisiológicos:

Peso del feto — aproximadamente 3.2-3.5 kg.
Aumento del útero — alrededor de 900 g.
Liquido amniótico — 900 g.
Pechos más grandes — alrededor de 450 g.
Placentas — aproximadamente 700 g.
Aumento del volumen sanguíneo y fluido intercelular — 2.5-3.6 kg.

Consecuencias del Aumento de Peso Excesivo o Insuficiente

Es importante asegurarse de que el aumento de peso se mantenga dentro del rango normal. Si el aumento es demasiado grande, puede provocar los siguientes problemas:

Hipertensión (presión alta) y preeclampsia.
Diabetes gestacional.
Riesgos para el feto (crecimiento de un bebé grande y posibles problemas de salud).
Parto complicado y necesidad de cesárea.

Además, las mujeres que ganan demasiado peso durante el embarazo tienen dificultades para recuperar su forma después del parto. Esto hace que el proceso de pérdida de peso y recuperación sea más difícil.

Falta de Aumento de Peso

Por otro lado, la falta de aumento de peso puede llevar a nacimientos prematuros, retraso en el crecimiento fetal y una serie de problemas neurológicos y otros problemas en el recién nacido.

Conclusión

Es crucial controlar el aumento de peso para evitar tanto el aumento excesivo como el insuficiente. Una nutrición equilibrada y las consultas regulares con el médico te ayudarán a mantener un peso saludable y llevar a término un bebé saludable.

¡Gracias por tu atención! No olvides cuidar tu salud y consultar con tu médico en cada etapa del embarazo.